Najčastejšie dôvody bolesti chrbta
Aké sú najčastejšie dôvody bolesti Vášho chrbta
V dnešnej dobe sedavého spôsobu života trápia bolesti chrbta až 80% populácie. Príčiny tohto ochorenia sa pritom rôznia. Najväčší vplyv na bolesti chrbta majú najmä zlé životné návyky(zlé držanie tela ) a následné ochabnuté a na druhej strane zkrátené chrbtové svalstvo. V menšom počte prípadov sa potom jedná o závažnejšie ochorenie chrbtice alebo vnútorných orgánov.
Nevhodná
obuv - vysoké podpätky, ani ploché podrážky nerobia chrbtici dobre. V
príliš vysokých podpätkoch dochádza k nesprávnemu namáhaniu kĺbov a väzov.
Plochá podrážka potom nohu dostatočne nefixujú a dochádza ku zmršťovania klenby
chodidla. Ideálne je preto obuv striedať a nosiť široké a nižšie podpätky.
Prechladnutie
- rovnako ako môžu prechladnúť vaše dýchacie cesty, môžu prechladnúť aj váš
chrbát. V zimných mesiacoch by sa preto malo menej dbať na módne trendy a
chrániť svoj chrbát teplou spodnou bielizňou.
Zlé sedenie
- najmä pri práci pri počítači má mnoho ľudí tendenciu uľavovať svojmu chrbtu
zlým držaním tela. Pri sedení by však kolená mala byť ohnutá do pravého uhla a
chrbát sa opierať celou plochou o operadlo. Monitor by mal byť nastavený priamo
proti očiam.
Prehnaná
alebo nedostatočná aktivita - absencia pohybu a športových aktivít vedie k
ochabnutiu svalov, skracovanie šliach a v niektorých prípadoch aj osteoporóze.
Pri opačnom extrému je však telo zaťažované a pri zlej výžive kĺbov a svalov
dochádza k ich degenerácii. Najlepšie je v tomto prípade voliť zlatú strednú
cestu.
Nadváha a
zlý životný štýl - usadzovaniu tukových zásob v tele a nedostatok pohybu má
negatívny dopad aj na naše kĺby a svaly. Telo je nadmernou váhou preťažené a
pohyb sa stáva náročný, v niektorých prípadoch aj nemožný. Dbať by sme preto
mali na dostatočný prísun zeleniny, ovocia a dostatok pohybu.
Stress -
dlhodobý stres núti človeka svoje telo chrániť, a preto sa uchyľuje k
neprirodzenému postoju. Nervová sústava je pri strese precitlivelá a teda tiež
náchylnejšie ku vnímaniu bolesťou.
Nosenie
kabeliek - módny trend nosenie príručných kabeliek sa žiaľ podpisuje aj na
našom zdraví. Ťahanie ťažkých tašiek v jednej ruke alebo cez rameno preťažuje
iba jednu stranu a učí telo zlému držanie, ktoré je potom veľmi zložité
odnaučiť.
Náročná fyzická práca - nebezpečná pre chrbát je najmä v dlhodobých prípadoch, kedy je chrbtica opakovane preťažovaná. Jednostranné úkony a rotácie sú potom príčinami chronických bolestí.
